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생활습관개선2

고지혈증 개선방법, 식단·운동·약물 어디까지 가능할까 고지혈증 개선방법, 식단·운동·약물 어디까지 가능할까고지혈증 진단을 받으면 가장 헷갈리는 부분이 바로 이 지점이다. 식단이랑 운동만으로 괜찮은 건지, 아니면 약까지 생각해야 하는지 판단이 어렵다. 주변 이야기를 들어보면 누구는 식단으로 좋아졌다고 하고, 누구는 결국 약을 먹게 됐다고 말한다. 이 글에서는 고지혈증 개선에서 식단, 운동, 약물이 각각 어디까지 가능한지, 그리고 어떤 순서로 접근하는 게 현실적인지 정리해본다.1. 고지혈증 개선은 단계적으로 생각하는 게 맞다고지혈증은 한 가지 방법으로 해결되는 문제가 아니다. 식단, 운동, 약물은 서로 대체 관계가 아니라 단계적으로 이어지는 관리 수단에 가깝다.그래서 처음부터 약이냐 아니냐로 나누기보다는, 지금 내 수치와 상황에서 어디까지 가능한지를 따져보는 .. 2026. 1. 16.
운동·식단 다 해봤는데 결국 이 조합이 제일 잘 빠졌다 운동·식단 다 해봤는데 결국 이 조합이 제일 잘 빠졌다다이어트를 하면서 운동도 해보고, 식단도 정말 여러 방식으로 해봤다. 헬스장도 끊어봤고, 식단 앱으로 칼로리도 재봤고, 닭가슴살만 먹던 시기도 있었다. 그런데 이상하게도 그때마다 결과는 들쭉날쭉했다. 어떤 때는 열심히 했는데도 잘 안 빠졌고, 어떤 때는 덜 힘들었는데 오히려 더 빠졌다. 그 차이를 가만히 되짚어보니, 잘 빠졌던 시기에는 공통된 조합이 있었다.1. 운동만 열심히 했을 때는 오래 못 갔다처음에는 운동이 답이라고 생각했다. 먹는 건 그대로 두고, 운동량만 늘리면 살이 빠질 거라고 믿었다.실제로 초반에는 체중이 줄었다. 하지만 운동을 못 하는 날이 생기면 죄책감이 쌓였고, 그날 식단까지 무너지기 시작했다. 운동이 부담이 되자 자연스럽게 다이어.. 2026. 1. 13.