저당 식사1 혈당 다이어트 식단으로 혈당 스파이크 막는 꿀팁 혈당 다이어트 식단으로 혈당 스파이크 막는 꿀팁 혈당 다이어트, 왜 중요할까?요즘 혈당 관리가 중요한 건강 키워드로 떠오르고 있어요. 특히 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 올라갔다가 떨어지는 현상으로, 우리 몸에 다양한 문제를 일으킬 수 있어요. 피로감, 집중력 저하, 식욕 폭발은 물론이고, 장기적으로는 인슐린 저항성이나 당뇨병까지 이어질 수 있죠.그래서 요즘 주목받는 게 바로 혈당 다이어트 식단이에요. 단순히 다이어트를 넘어서, 혈당을 안정적으로 유지해 에너지 레벨을 일정하게 유지하고 건강도 챙길 수 있는 방식이죠. 혈당 스파이크를 막기 위한 식단 핵심 원칙혈당을 안정시키기 위한 식단은 크게 5가지 원칙으로 요약할 수 있어요:GI지수(당지수)가 낮은 음식 위주로 섭취단백질, 지방, 식이섬유.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
