마운자로·위고비 다이어트 운동법, 안 하면 생기는 문제들

마운자로·위고비 다이어트 운동법, 안 하면 생기는 문제들

마운자로와 위고비를 시작한 뒤 운동을 해야 할지 고민하는 사람은 많다. 이미 식욕이 줄고 체중이 빠지기 시작했기 때문이다. 그래서 운동은 나중에 해도 되겠지, 굳이 지금 안 해도 되겠지라는 생각을 하게 된다. 하지만 이 선택이 몇 주, 몇 달 뒤 결과를 크게 바꾼다. 마운자로와 위고비는 운동을 하지 않았을 때 생기는 문제가 비교적 분명한 약이다.

1. 체중은 빠지는데 몸이 망가지는 이유

운동 없이 마운자로·위고비만 사용하는 경우, 체중은 줄어들지만 몸의 구성은 좋지 않은 방향으로 바뀌는 경우가 많다. 섭취 열량이 급격히 줄어들면 몸은 에너지를 확보하기 위해 지방과 근육을 동시에 사용한다.

이때 운동 자극이 없으면 근육은 유지될 이유가 없다. 그 결과 체중계 숫자는 내려가지만 몸은 탄력이 없어지고, 팔과 다리에 힘이 빠진 느낌이 강해진다.

2. 가장 먼저 나타나는 신호는 체력 저하다

운동을 병행하지 않은 사용자들이 가장 먼저 느끼는 변화는 체력 저하다. 계단 오르기가 힘들어지고, 조금만 움직여도 피로가 쌓인다.

이는 단순한 컨디션 문제가 아니라 근손실이 시작되고 있다는 신호일 가능성이 크다. 이 상태가 지속되면 일상 활동량 자체가 줄어들고, 감량 효율도 함께 떨어진다.

3. 근손실은 감량 정체기를 앞당긴다

근육이 줄어들면 기초대사량이 함께 떨어진다. 그러면 같은 양을 먹어도 예전보다 체중이 잘 줄지 않는 상태가 된다.

이 시점에서 많은 사람들이 약의 효과가 떨어졌다고 느끼고 용량을 올리거나 기간을 늘리려 한다. 하지만 실제 원인은 운동 부족으로 인한 근손실인 경우가 많다.

 

4. 체중은 줄었는데 요요가 빨리 오는 이유

마운자로·위고비 사용 중 운동을 하지 않으면 감량 이후 유지 단계에서 문제가 생긴다. 근육이 줄어든 상태에서는 약을 줄이거나 중단했을 때 몸이 체중을 버티지 못한다.

그래서 약을 끊자마자 체중이 빠르게 반등하는 경우가 많다. 이는 약의 문제라기보다, 유지할 몸의 기반이 만들어지지 않았기 때문이다.

5. 운동을 미루는 사람이 흔히 하는 착각

많은 사람들이 살이 다 빠지면 그때 운동을 하겠다고 말한다. 하지만 감량이 끝난 뒤에는 이미 근육이 줄어든 상태라 운동 효과도 떨어진다.

운동은 살을 다 뺀 뒤에 하는 보상이 아니라, 감량 과정에서 반드시 함께 가야 하는 요소다.

6. 마운자로·위고비 중 운동을 안 했을 때 더 힘든 시기

약 사용 초기에는 식욕 감소로 체중이 잘 빠진다. 이 시기에는 운동을 안 해도 큰 문제가 없어 보인다. 하지만 4주에서 8주 사이에 차이가 벌어진다.

이 시점부터 운동을 병행한 사람은 체형 변화가 이어지지만, 운동을 하지 않은 사람은 정체기와 피로를 먼저 경험하는 경우가 많다.

7. 운동을 꼭 힘들게 할 필요는 없다

운동을 안 하게 되는 가장 큰 이유는 부담 때문이다. 하지만 마운자로·위고비 사용 중 필요한 운동은 생각보다 단순하다.

하루 20~30분 빠르게 걷기, 주 2~3회 가벼운 근력 운동만으로도 근손실을 충분히 줄일 수 있다. 중요한 것은 강도가 아니라 꾸준함이다.

8. 안 하면 생기는 문제를 피하는 것이 운동의 목적이다

마운자로·위고비 다이어트에서 운동의 목적은 살을 더 빼는 것이 아니다. 안 했을 때 생기는 문제를 막는 것이다.

근손실, 체력 저하, 감량 정체, 빠른 요요. 이 네 가지를 피하기 위해 운동은 가장 확실한 선택이다. 지금부터 가볍게라도 움직이는 것이 몇 달 뒤 결과를 완전히 바꾼다.

 

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