40대 이후 꼭 챙겨야 할 간 건강 루틴, 식단표와 시간표로 정리
40대 이후 꼭 챙겨야 할 간 건강 루틴, 식단표와 시간표로 정리 왜 40대부터는 간 건강에 더 신경 써야 할까?간은 우리가 자는 동안에도 쉼 없이 독소를 해독하고, 에너지를 만들어내며, 호르몬과 영양소를 저장하는 중요한 장기입니다. 그런데 40대에 접어들면서 신진대사는 점점 느려지고, 간의 회복력도 서서히 떨어지기 시작합니다. 특히 음주, 스트레스, 고지방식, 만성 피로가 누적되면 간세포 재생 속도는 20대보다 30~40%가량 낮아진다는 연구도 있습니다.그렇기 때문에 40대 이후에는 단순히 영양제에만 의존하기보다, 하루의 루틴과 식단부터 간을 위한 방식으로 재정비할 필요가 있습니다. 체력은 떨어지고 피로는 쉽게 누적되는 시기이기 때문에, 간을 편안하게 돌보는 일상이 곧 전체 건강을 지키는 핵심이 됩니다..
2025. 4. 22.
