다이어트 식단1 혈당 다이어트 시작하는 법, 초보자 가이드 총정리 혈당 다이어트 시작하는 법, 초보자 가이드 총정리건강하게 살을 빼고 싶다면, 단순히 음식의 양만 줄이는 방식은 오래 가지 못합니다. 요즘 주목받는 혈당 다이어트는 '혈당 지수(GI)'를 기반으로 식단을 조절해 체중 감량과 건강을 동시에 잡을 수 있는 방법이에요. 특히 당뇨병 예방이나 인슐린 저항성 개선에도 효과적이라 꾸준히 실천하는 분들이 늘고 있습니다. 이번 글에서는 혈당 다이어트를 처음 접하는 분들을 위해 개념부터 식단, 실천 루틴까지 차근차근 안내해드릴게요.1. 혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 Glycemic Index(혈당 지수)를 중심으로 한 식이요법입니다. 각 식품이 섭취 후 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 수치화한 것이 GI 지수인데요, 지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
