체형관리2 운동·식단 다 해봤는데 결국 이 조합이 제일 잘 빠졌다 운동·식단 다 해봤는데 결국 이 조합이 제일 잘 빠졌다다이어트를 하면서 운동도 해보고, 식단도 정말 여러 방식으로 해봤다. 헬스장도 끊어봤고, 식단 앱으로 칼로리도 재봤고, 닭가슴살만 먹던 시기도 있었다. 그런데 이상하게도 그때마다 결과는 들쭉날쭉했다. 어떤 때는 열심히 했는데도 잘 안 빠졌고, 어떤 때는 덜 힘들었는데 오히려 더 빠졌다. 그 차이를 가만히 되짚어보니, 잘 빠졌던 시기에는 공통된 조합이 있었다.1. 운동만 열심히 했을 때는 오래 못 갔다처음에는 운동이 답이라고 생각했다. 먹는 건 그대로 두고, 운동량만 늘리면 살이 빠질 거라고 믿었다.실제로 초반에는 체중이 줄었다. 하지만 운동을 못 하는 날이 생기면 죄책감이 쌓였고, 그날 식단까지 무너지기 시작했다. 운동이 부담이 되자 자연스럽게 다이어.. 2026. 1. 13. 마운자로 다이어트 중 운동 필수일까? 체지방 줄이는 현실 전략 마운자로 다이어트 중 운동 필수일까? 체지방 줄이는 현실 전략마운자로로 다이어트를 시작하면 체중 변화는 비교적 빠르게 나타난다. 식욕이 줄고 포만감이 오래 가다 보니 자연스럽게 먹는 양이 줄기 때문이다. 이 시점에서 많은 사람들이 고민한다. 운동까지 꼭 해야 하느냐는 문제다. 이미 살이 빠지고 있는데 굳이 힘들게 움직여야 하나 싶은 마음이 드는 것도 사실이다. 하지만 체중 감량과 체지방 감량은 같은 말이 아니다. 이 차이를 이해하는 순간, 운동에 대한 답은 훨씬 명확해진다.1. 체중은 줄었는데 몸이 이상해지는 이유마운자로 사용 중 운동을 하지 않으면 체중은 줄어도 몸의 구성은 바람직하지 않게 변할 수 있다. 먹는 양이 줄어든 상태에서는 몸이 에너지를 확보하기 위해 지방뿐 아니라 근육까지 함께 사용하기 때.. 2026. 1. 8. 이전 1 다음
